Osiągnij swoją wymarzoną sylwetkę i zadbaj o zdrowie

Razem mamy większe szanse na sukces i osiągnięcie celu!

Dzięki wspólnemu działaniu, już od samego początku wprowadzimy dietę, która będzie w pełni dopasowana do Ciebie i tego co chcesz osiągnąć.

Możliwe opcje współpracy

CENNIK

Zdecyduj, który z pakietów będzie dla Ciebie najlepszy

899 zł

1699 zł

2999 zł

Plan żywienia i opieka dietetyczna

3 miesiące

Plan żywienia i opieka dietetyczna

6 miesięcy

12 miesięcy

Plan żywienia i opieka dietetyczna

BASIC

PRO

PREMIUM

oraz 1 możliwa zmiana jadłospisu

oraz 3 możliwe zmiany jadłospisu

oraz zmiany jadłospisu bez ograniczeń

Zawiera:

Zawiera:

Zawiera:

Indywidualny jadłospis co 4 tygodnie

Podstawowy kontakt mailowy

Konsultacja kontrolna co 4 tygodnie

Indywidualny jadłospis co 4 tygodnie

Rozszerzony kontakt mailowy

Konsultacja kontrolna co 4 tygodnie

Nieograniczony kontakt mailowy

Rozszerzony kontakt mailowy oraz konsultacje telefoniczne

Indywidualny jadłospis co 4 tygodnie

Konsultacja kontrolna co 4 tygodnie

Dostęp do materiałów dodatkowych

30-dniowy plan treningowy

Co zyskasz wybierając spersonalizowany jadłospis i opiekę dietetyczną?

Zadbasz o swoje zdrowie i dobre samopoczucie

Czy jesteś świadomy jak duży wpływ na Twoje samopoczucie i zdrowie ma to jak się odżywiasz? Zbilansowana dieta pozwala dostarczyć twojemu ciału.

Trwale wypracujesz swoją wymarzoną sylwetkę

Odpowiednia dieta to kluczowy element zmiany Twojej sylwetki. Sama aktywność fizyczna i regularne treningi mogą nie być wystarczające.

Zbudujesz racjonalne nawyki żywieniowe

Przestań bazować na gotowych jadłospisach z internetu. Stopniowo nauczę Cię jak samodzielnie przygotować idealnie dostosowaną do Ciebie dietę.

Dołącz do grona zadowolonych klientów

>500 osób którym pomogłem

Moi klienci odnoszą sukcesy i osiągają swoje cele

Zobacz jakie rezultaty wypracowały osoby, które zdecydowały się podjąć ze mną współpracę.

Jak przebiega proces współpracy ze mną?

PROCES

Wybierasz typ oraz okres współpracy. Po zaksięgowaniu wpłaty, skontaktuję się z Tobą w celu ustalenia terminu naszej konsultacji - możesz również wybrać, czy chcesz spotkać się zdalnie czy wolisz spotkać się na żywo, w moim gabinecie na ul. Przemysłowej 4 w Krakowie.

Zamawiasz swój pakiet

Wypełniasz ankietę zdrowotno-żywieniową

Na pierwszej konsultacji dokładnie omawiamy Twoje cele i możliwości. Na podstawie wyników badań diagnostycznych oraz informacji, które przekażesz podczas wypełniania ankiety określimy zasady, na których będzie bazował Twój indywidualny jadłospis.

Dajesz mi chwilę na przygotowanie planu

Po naszej konsultacji, na której omawiamy Twoje cele i wymagania mam już wszystkie informacje, żeby przygotować dla Ciebie indywidualne zalecenia. W ciągu 3 dni roboczych otrzymujesz ode mnie plan działania w pełni dostosowany do Twoich potrzeb i możliwości.

Zaczynasz działać

Teraz Twój ruch! W oparciu o indywidualny jadłospis i wytyczne, które Ci prześlę, zaczynasz wprowadzać zmiany pod moim nadzorem. Oczywiście pamiętaj, że zawsze możesz napisać do mnie wiadomość i rozwiać swoje wątpliwości.

Obserwujesz zmiany i przesyłasz raporty

Na bieżąco sprawdzam czy realizujesz założenia planu. Dzięki temu mogę uchronić Cię przed wieloma błędami i jednocześnie przyspieszyć osiągnięcie Twojego celu.

Obawiasz się, że jadłospis nie sprosta Twoim wymaganiom?

Bez obaw, po otrzymaniu planu masz możliwość bezpłatnego dopracowania jadłospisu, tak, aby w pełni odpowiadał na Twoje potrzeby.

Sprawdź przykładowy jadłospis na 1 dzień

Zastanawiasz się w jakiej formie otrzymasz jadłospis i chciałbyś zobaczyć darmową próbkę? Nie ma sprawy. Oto ona.

Smaczna, zdrowa, spersonalizowana dieta

U mnie nie spotkasz się z nudnymi pozycjami w menu. Każdy posiłek jest naprawdę smaczny, szybki w przygotowaniu i dopasowany do Twoich indywidualnych preferencji żywieniowych.

Jesz to co lubisz

Nie lubisz konkretnych produktów? Nie ma problemu. Wyeliminuję je z Twojego jadłospisu. Pamiętaj, dobrze ułożona dieta to taka, która odpowiada Twoim indywidualnym potrzebom.

Oszczędzasz na zakupach

Nie chcesz wydawać fortuny na składniki, o których istnieniu pierwszy raz słyszysz? Podczas naszej konsultacji dopasuję dietę również do możliwości Twojego portfela.

Nie marnujesz żywności

Znasz tę sytuację, kiedy w przepisie masz użyć tylko części danego produktu i nie masz pojęcia co zrobić z resztą? Wraz z jadłospisem otrzymujesz listę zakupów z dokładną ilością jedzenia potrzebną do przygotowania posiłków.

Adrian Jarząbek

Jestem dietetykiem klinicznym z wieloletnim doświadczeniem

Posiadam tytuł magistra w dziedzinie dietetyki. Wykształcenie zdobywałem na Collegium Medicum Uniwersytetu Jagiellońskiego w Krakowie oraz na Uniwersytecie Rolniczym im. Hugona Kołłątaja w Krakowie. Od blisko 10 lat pomagam swoim podopiecznym w osiąganiu ich celów treningowych oraz w budowaniu zdrowych nawyków żywieniowych.

Sprawdź opinie osób, którym pomogłem

Adrian profesjonalnie przeprowadził mnie od poziomu laika do biegłego użytkownika siłowni, za czym idzie niezwykły progres w mojej sylwetce.

Jakub Rawski

Spersonalizowany jadłospis i opieka dietetyczna - pakiet 12 miesięcy

Współpraca z Adrianem jeszcze nigdy mnie nie zawiodła, zawsze mogłam liczyć na jego profesjonale wsparcie.

Katarzyna Frankiewicz-Burda

Spersonalizowany jadłospis i opieka dietetyczna - pakiet 12 miesięcy

Przyszedłem do Adriana ważąc 48 kg przy wzroście 175 cm. W ciągu 8 miesięcy moja waga wzrosła do 60 kg. Docelowo planujemy 70 kg.

Łukasz Babiarz

Spersonalizowany jadłospis i opieka dietetyczna - pakiet 12 miesięcy

Gotowy do działania?

Sprawdź dostępne opcje współpracy i wybierz tę, która najbardziej Ci odpowiada

Masz wątpliwości?

FAQ

Sprawdź odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania.

Jak mam przygotować się do pierwszej wizyty?

Na naszym pierwszym spotkaniu dokładnie omówimy to jak wygądała Twoja dieta do tej pory, oraz jak chciałbyś żeby zaczęła wyglądać. Zrobimy też odpowiednie pomiary antropometryczne. Abym mógł lepiej poznać Twój stan zdrowia, przydatne będą wyniki podstawowych badań krwi takich jak morfologia czy profil lipidowy.

Pakiet, który wybierzesz powinien być dobrany do przybliżonego czasu potrzebnego na osiągniecie Twojego celu. Jeśli masz już świadomość tego jak się odżywiasz powinieneś rozważyć opcję 3 lub 6-miesięczne. Jeśli jesteś zaś początkujący to dobrym rozwiązaniem może być pakiet 12-miesięczny.

Który pakiet współpracy powinienem wybrać?

Szybkość zauważania efektów jest kwestią indywidulaną. Zależy ona w dużej mierze od Twojego stanu zdrowia, tempa metabolizmu, a także od stopnia przestrzegania zaleceń planu dietetycznego. Jeśli planujesz zgubić zbędne kilogramy i jesteś osobą zdrową to tempo utraty masy ciała zakładamy na poziomie 0,5 kg/tydzień.

Jak szybko zobaczę efekty stosowania diety?

Jak wygląda dieta? Czy będzie mi smakować?

Specjalnie dla osób niezdecydowanych przygotowany został przykładowy jadłospis na 1 dzień, który pokazuje jak zbudowana jest dieta. Kluczem do tego, żeby dieta była odpowiednio dobrana do preferncji smakowych jest szczere udzialanie odpowiedzi na pytania zadawane w trakcie wywiadu zdrowotno-żywieniowego.

Wciąż brakuje Ci informacji?

Skontaktuj się ze mną lub zadaj mi pytanie w formularzu kontaktowym. Odpowiem w ciągu 24 godzin.